効果的な筋力訓練について勉強会を開催しました！

たてがみの郷リハビリ部門では、利用者様へより質の高いリハビリテーションを提供できるよう、定期的に勉強会を開催し、知識・技術の向上に取り組んでいます。

今回は、「筋力訓練」をテーマに勉強会を行いました。

筋力は、日常生活を送るうえで欠かせない身体機能の一つです。例えば、「椅子から立ち上がる」「浴槽をまたぐ」「段差を上る」といった動作には、足腰の筋力が必要となります。もちろん、動作を安定して行うためには、筋力だけでなく関節の柔軟性やバランス能力なども重要ですが、それらの土台となるのが筋力です。

筋力訓練というとトレーニングマシンを使った運動を思い浮かべる方も多いかもしれません。しかし、高齢者の筋力訓練では、重錘やセラバンド、ボールなどを用いた比較的低負荷の運動を行うことも多くあります。また、研究では、低負荷であっても回数を増やしたり、ゆっくりと動作を行う「スロートレーニング」を取り入れたりすることで、高負荷の筋力トレーニングと同程度の効果が期待できることが報告されています。

今回の勉強会では、こうした知識を改めて学び、利用者様一人ひとりの身体機能や生活環境に合わせた筋力訓練の実践について理解を深めました。